Alimentaçao saudável reduz o risco de infarto

 

Existem alguns fatores de risco que, quando presentes, aumentam as chances de doença cardiovascular, infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e derrame cerebral (acidente vascular cerebral). Alguns desses fatores não têm como mudar: idade, sexo, história de doença cardíaca na família. Porém, existem outros que você pode mudar: fumo, alimentação inadequada, obesidade, falta de exercícios físicos, colesterol alterado, diabetes, pressão alta e estresse.
Não é o coração que mata, e sim alguns hábitos que você pratica no dia-a-dia que maltratam sua saúde, sobretudo seu coração.

ALIMENTAÇAO SAUDÁVEL

Ingerir frutas , verduras e legumes diariamente diminui em 30% as chances de infarto. Cada alimento desempenha uma funçao em nosso organismo . Nao existe alimento completo , e , é por isso que temos que consumir uma variedade de alimentos em quantidades adequadas.

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Lembre que tao importante , quanto a qualidade do alimentos , é a sua quantidade . Pequenas quantidades de alimentos “proibidos” podem ser ingeridos de vez em quando , mas muito cuidado com a quantidade , mesmos dos alimentos “saudaveis” . Fuja das lanchonetes , “Fast food” e dos sanduiches gordurosos , em qualquer lugar .

CEREAIS , PÃES , TUBÉRCULOS E RAÍZES

Alimentos fontes de carboidratos (fornecem energia para o organismo) , vitaminas do complexo B e fibras. No caso de pães , arroz e massas , de preferencia aos elaborados com farinhas integrais.

VERDURAS , LEGUMES E FRUTAS

Alimentos fontes de vitaminas e sais minerais e fibras . Protegem e regulam o bom funcionamento do organismo .

LEITES E DERIVADOS

Alimentos fontes de proteinas e calcio.

CARNES , OVOS , PEIXES , AVES E LEGUMINOSAS

Alimentos fontes de proteinas ,ferro e outros minerais . Constroem e reparam os tecidos do organismo.

GORDURAS , OLEOS , ACÚCAR E DOCES

Por serem excessivamente calóricos devem ser consumidos moderadamente .

Fontes :conteudonanet.com.br


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